Entenda o que é Sistema Único de Saúde (SUS) e por que ele é tão precário no Brasil?

Todos nós já sabemos que a saúde é algo muito importante. Você não conseguiria correr com um carro a mais de 300 Km/h se esse mesmo veículo estivesse com os parafusos das rodas soltos.

entendendo o SUS

Levando essa analogia em consideração, você não iria conseguir praticar esportes de auto nível, jogar futebol, ou até mesmo, trabalhar direito se você estivesse debilitado e com a sua saúde comprometida, portanto, para que um povo tenha a capacidade de ser feliz, é necessário que antes de tudo se tenha saúde.

Neste artigo, nós vamos abordar esse tema que é tão importante para a vida humana enquanto nós conversamos sobre o sistema de saúde que está em vigor no nosso país, o SUS.

 

O que é o SUS?

 

Para aqueles que não tem conhecimento, o SUS é um programa do governo que visa levar atendimento médico de qualidade e assistência em prol da saúde para todo cidadão brasileiro que normalmente não tem condições de buscar um atendimento particular ou pagar por um convenio médico que seja de qualidade.

 

Logicamente, até mesmo um cidadão brasileiro que tem uma renda considerável poderia facilmente ser atendido através do SUS, pois o programa tem como foco o cuidado dom brasileiros, mas, na prática, o SUS serve mais como um refugio para cidadãos brasileiros que não tem condições de procurar por um hospital particular.

 

Até por que, se você é um brasileiro atualizado, você sabe muito bem que o SUS é um sistema que não funciona tão bem quanto as pessoas leigas imaginam. Naturalmente, muitas e muitas pessoas passam horas na fila esperando por um atendimento, e em muitas casos, não conseguem receber o que elas precisam devido a falta de recursos para atender a grande demanda.

 

Por que o SUS é um sistema tão precário?

 

Bom, acredito que a resposta para isso é muito simples! O nosso país está enfrentando a anos um governo corrupto que não pensa na população e deixa todos nossos necessitados com falta de recursos básicos para levar uma vida digna.

 

O SUS, assim como qualquer órgão nacional de saúde pública tem grandes dificuldades orçamentárias, justamente por que o governo nacional não investi e deixa os médicos sem recursos, sem salários digno, e muitas vezes, até mesmo sem um local apropriado de trabalho.

 

Para resolver o problema da falta de recurso do SUS, seria necessário que o governo brasileiro começasse a olhar mais para a população ao invés de prestar atenção apenas nos próprios bolsos.

 

É muito fácil dizer que o SUS é um sistema falho, afinal, não existe investimento, não tem recursos! Desse jeito, é muito fácil criticar e dizer que o atendimento não presta, que o sistema não funciona, mas na verdade não é bem assim que as coisas funcionam.

 

O SUS é um programa bem estruturado, o único problema é que lhe falta administração e investimento para comprar os devidos recursos que vão fazer com que a população brasileira tenha condições de receber um bom atendimento no serviço público e nacional de saúde.

 

Qual é a solução para o SUS?

 

A solução é bastante simples! O que o nosso sistema de saúde precisa é de investimento, um local adequado para que os médicos possam trabalhar, assim como uma boa administração para que não haja nenhum tipo de fraude na distribuição de remédios, entre outros recursos que os hospitais da rede pública precisam.

 

Enquanto o nosso país estiver enfrentando grandes dificuldades, provavelmente, nós não iremos encontrar um bom sistema de saúde público à disposição da população.

 

Eu tenho certeza que toda vez que você liga a sua TV, se depara com um caso de corrupção, lavagem de dinheiro, ou algo governante que foi preço devido a algum esquema que ele estava envolvido, pois é, apesar da resposta ser muito simples, a dificuldade está em conseguir fazer com que os nossos governantes representem de fato o povo brasileiro.

Essas foram algumas informações que eu tinha para passar a você com relação ao sistema de saúde pública que é vigente no Brasil. Logicamente que, existem muitos detalhes a serem discutidos com relação a ele, se você estiver interessado em saber, eu recomendo que você utilize o próprio site oficial do programa para entender de fato todas as engrenagens responsáveis pelo funcionamento do SUS.

O Dia, o Mês e o Ano… Tudo para nós Mulheres

Dia 8 de março comemora-se mundialmente o dia da mulher. O Dia da Mulher é um marco para lembrarmos das nossas conquistas sociais e econômicas e porque não políticas não é ? Afinal é uma mulher a presidente do Brasil… apesar de não estar muito por dentro da política, isso é um fato.

É um dia internacional dedicado a nós mulheres. Nossas lutas femininas e conquistas adquiridas com o passar dos anos. Nós merecemos isso! Um dia dedicado a nós e muito mais…

A maioria de nós se dobra e desdobra com os afazeres da família e ainda muitas trabalham fora ou outras trabalham e muito com as tarefas do lar.

Estamos sempre ocupadas com os filhos, marido, casa, trabalho e família. Com tudo isso acabamos sim nos descuidando…

Em meio de tantas coisas para fazer… trabalho para preparar e família para cuidar descuidamos de nossa aparência e da nossa auto-estima.

Hoje nesse artigo escrito para nós mulheres quero deixar clara nossa importância. E o tamanho da importância de estarmos bem com a gente mesma até mesmo para conseguir produzir e executar nossas tarefas com êxito.

A imagem que temos de nós mesmas é extremamente importante. Como você se vê? A forma que nos vemos é exatamente como formatamos nossa autoestima.

Quando olhamos no reflexo do espelho e vemos uma linda mulher cheia de qualidades é bom sinal. É clara a visão da nossa autoestima. Está ótima…

Agora se vemos no reflexo uma bruxa e milhões de problemas precisamos de uma injeção de elogios, metas e ajuda para melhorar nossa visão.

Já diziam os filósofos “Você é o que acredita ser”. É bem assim que funciona. Aproveitando o Dia da Mulher e também atendendo a pedidos das nossas queridas leitoras passaremos algumas dicas para melhorar sua autoestima no dia a dia e também como sua autoestima pode ajudar na sua vida sexual.

No dia a dia existem “N” fatores que podem deixar sua autoestima em baixa. Críticas no trabalho, em casa… Problemas com os filhos e com a família e outros tantos motivos. Mal feitos e críticas vem de todos os lados. E pode até não parecer ou até mesmo passar despercebido mas essas cíticas nos afetam e muito!

mulher com auto estima

1. Tentar alcançar a perfeição não é o caminho certo. Acredite. Ninguém é perfeito! Não existe perfeição. O que você precisa é aprender com erros e acertos e procurar adequar seus afazeres e tentar executá-los com o melhor êxito possível, e quando por acaso ouvir uma crítica… Deixe pra lá… Ligue o foda-se e seja feliz. Tenha em mente que você fez o que pôde e o que não pôde para fazer na medida que conseguiu com o melhor empenho que conseguiu.

2. Tentar se conhecer… pode ser o primeiro passo de um lindo caminho rumo a ótima autoestima tanto pessoal como sexual. Se você esta para baixo, um estimulante feminino pode ajudar. Sabe… o que você faz de bom? Qual a comida que adora cozinhar? Qual trabalho mais gosta de fazer? Qual lado você fotografa melhor? Procure pensar nas conquistas que você já teve ao longo da sua vida. Ao contrário das críticas… absorva somente os elogios.. O que for lhe fazer bem. E o resto… delete.

3. Está aborrecida com sua aparência? Mude. O corpo existem dietas… produtos e uma boa academia. Pode comprar roupas novas, sapatos. Fique linda! Vá ao salão e gaste com você!

4. Mas importante é não mudar sua personalidade. Um banho de loja e um dia de beleza são apenas pequenos brindes ou presentes para você mesma. Mas é importante que você se aceite e se goste como é.

5. Faça o exercício do espelho. Olhe diariamente em seu reflexo e diga o quando você mesmo se admira, o quanto é linda e sexy… O quanto você se deseja, se conheça, conheça seu corpo para chegar mais fácil ao orgasmo. Além de melhorar e muito sua autoestima você ainda verá com outros olhos o que os outros principalmente os homens ou mesmo o seu homem está te olhando diferente. Os homens adoram mulheres autoconfiantes e determinadas.

6. Não se compare com ninguém e nem deixe que os outros o façam com você. Você é uma mulher única e ninguém é igual a ninguém. Olhe para dentro de si mesma. Ame-se! Faça o que gosta! Não faça nada por obrigação. Coloque prazer em tudo que fizer.

Essas são algumas dicas para você colocar em prática com o objetivo de melhorar a forma que você se vê no dia a dia em meio a tantas coisas para fazer.

O que é uma dieta saudável?

A comida que consumimos é a matéria-prima que nosso corpo precisa para crescer, curar e regenerar. É necessário cuidar da dieta do nosso corpo com o combustível adequado dos alimentos necessários para manter uma alimentação saudável.

dieta de 21 dias e seus alimentos
Alimentos da dieta de 21 dias que funciona

Alimentação e nutrição

A qualidade dos nutrientes na comida depende da qualidade do alimento em si. Frutas, vegetais e grãos cultivados organicamente são mais ricos em nutrientes e menos prejudiciais ao nosso meio ambiente, bem como ao nosso corpo.

Nosso corpo precisa de nutrientes ricos em nutrientes , nutrientes que alimentam nossas células, nutrientes que ajudam nosso corpo a se curar de qualquer deficiência.

Temos que aproveitar nossa comida e alimentar nosso corpo ao mesmo tempo. Precisamos de uma nutrição equilibrada que evite alimentos refinados e processados. Precisamos de mais verduras frescas, comer mais macarrão de trigo integral e mais grãos integrais. Precisamos de alimentos cultivados sem produtos químicos e pesticidas, sem hormônios e antibióticos.

Precisamos de peixe fresco rico em ômega 3. Nós devemos tomar carne magra fresca, obtida de animais alimentados organicamente, se possível. Uma refeição saudável irá nutrir nosso corpo e eliminar nossos desejos. Uma refeição não precisa ser um menu de 3 pratos para ser nutritivo.

É necessário incluir vegetais que fornecem a maioria dos minerais e vitaminas. É necessário incluir peixe ou carne magra ou nozes que fornecem principalmente proteínas e gorduras saudáveis, grãos integrais que fornecem carboidratos e nutrientes mais saudáveis.

Por exemplo, uma refeição saudável é uma salada com uma variedade de legumes, tomates, pepinos, pimentões vermelhos e amarelos, um frango grelhado Peito de frango marinado ou um pequeno pedaço de filé de salmão, ou apenas uma fatia de queijo de cabra amêndoas torradas. É uma verdadeira celebração de cores e prazer.

Por que não adicionar ervas aromáticas frescas às suas saladas e à sua cozinha? Isso deve ser uma festa para os seus sentidos. Que tal algumas ervas como salsa, endro, coentro, cebolinha, cebolinha, flores, orégano e alecrim?

Não só comida

O que você bebe não é menos importante do que o que você come. Mesmo que você não sinta sede, seu corpo precisa de água, água pura e água fresca.

A água é o que melhor satisfaz a nossa sede. Nosso corpo precisa de 8 a 10 copos de água por dia. Se você beber café, você terá que beber mais água.

Os sucos e frutas legumes saciar a nossa sede e fornecer nutrientes para nosso organismo. Se você quer perder peso, beba suco de frutas com moderação, pois eles tendem a ser ricos em açúcares.

Os melhores hospitais públicos de São Paulo

É comum ouvirmos queixas da população quando o assunto são os serviços públicos, principalmente quando se trata do serviço hospitalar que nos remete a imagens de longas filas de espera em corredores, porém existem exemplos de ótimos hospitais públicos que são considerados por muitas pessoas como exemplos a serem seguidos.

melhores hospitais publicos sao paulo

Em São Paulo existem alguns hospitais públicos que são considerados exímios em atendimento, profissionais e qualidade das acomodações. A seguir citaremos os melhores hospitais públicos de São Paulo, logo, não deixe de conferir este artigo na íntegra.

Hospital do Rim e Hipertensão

É um hospital reconhecido nacional e internacionalmente pela sua qualidade quando se diz respeito a Transplante Renal e tratamento de doenças renais. Trata-se do hospital que mais realizou transplantes renais no mundo nos últimos dez anos, sendo realizados cerca de 850 transplantes por ano.

Foi fundado em 1998, embora seus trabalhos tenham iniciado na década de 1980, quando um grupo de pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo fundaram o Instituto Paulista de Estudos e Pesquisas em Neufrologia e Hipertensão (IPEPENHI). Até hoje o Hrim é mantido sem fins lucrativos.

O Hrim é líder e recordista em transplantes renais no mundo, onde cerca de 80% dos pacientes são do Serviço Público de Saúde (SUS), também se tornou o hospital que mais capacita profissionais para que estejam aptos a realizar transplantes, contando com profissionais do Brasil e da América Latina.

Instituto Dante Pazzanense de Cardiologia (IDPC)

Criado pela lei n° 2552 de 13/01/54 o Instituto Dante Pazzanense de Cardiologia presta assistência médico-hospitalar na área cardiovascular. Pacientes com esse tipo de patologia são submetidos a diagnósticos e tratamentos.

O Instituto também promove pesquisas na área e busca desenvolver novos remédios, táticas, tecnologias e procedimentos. Por ter vínculo com a Universidade de São Paulo, o IDPC desenvolve atividades de pós-graduação com inúmeras linhas de pesquisa.

O IDPC tem prestígio nacional e internacional, sendo uma das mais prestigiadas instituições que atuam na área cardiovascular, com destaque na introdução em diversas técnicas diagnósticas e terapêuticas e no pioneirismo em pesquisas.

O Instituto Dante Pazzanense de Cardiologia também oferece apoio ao ensino e à pesquisa, realizando eventos científicos anuais, cursos, seminários, simpósios e estudos científicos. Além disso, possui um papel social contando com um serviço voluntário.

Instituto Brasileiro de Controle ao Câncer (IBCC)

O Instituto Brasileiro de Controle ao Câncer (BCC) existe desde 1968. O hospital que tem como especialidade diagnosticar e tratar o câncer, reconhecido pelo tratamento humanizado. Atende diversas especialidades, tais como: ginecologia, hematologia, infectologia, mastologia, entre outros, além de realizar transplantes autólogos, alogênicos e singênicos.

O IBCC também é voltado para pesquisas clínicas, com equipes de investigação científica que buscam beneficiar a população adquirindo dados científicos sobre diferentes patologias e buscando tratamentos possíveis.

Sua estrutura é voltada para pacientes adultos e oferece uma infraestrutura que se aprimora gradativamente. Atualmente existem mais de 160 ambulatórios que são divididos em:

Hospital Estadual de Vila Alpina (HEVA)

Trata-se de um dos mais modernos hospitais públicos do país. É um hospital geral secundário que conta com serviços de Ginecologia, Clínica Médica, Pediatria, Obstetrícia, Ortopedia e Cirurgia Geral. Contém mais de 240 leitos é considerado referência para as demais unidades hospitalares, atendendo cerca de 75% dos casos de urgência na região.

O HEVA tem um grande impacto social com seu vasto número de atendimentos e serviços oferecidos e nisso ele se mostra muito eficiente. No ano de 2016 foram contadas mais de 16000 saídas hospitalares, quase 25000 consultas ambulatoriais, quase 175000 atendimentos de urgência e emergência e quase 2500 partos realizados.

Hospital Beneficência Portuguesa (BP)

Um dos mais antigos hospitais de São Paulo, foi fundado em 1859 e atualmente é considerado o maior polo privado de saúde da América Latina em números de leitos. São mais de 1000 leitos, também conta com 3000 médicos e atendem quase 2 milhões de pessoas por ano, atendendo em várias especialidades, como Oncologia, Neurologia, Cardiologia, entre outras.

Tornou-se referência em casos de alta complexidade, pois contam com profissionais experientes de renome nacional e internacional, além de sua estrutura moderna que proporcionam atendimento amplo.

Como entrar em forma sem a ajuda de aparelhos de ginástica

A próxima onda nas academias de ginástica é o exercício que tira proveito simplesmente da atração que a gravidade exerce sobre o corpo. É o que aponta uma pesquisa do Colégio Americano de Medicina do Esporte na qual mais de 3 mil profissionais de educação física dos cinco continentes opinaram sobre o que será tendência no ano que vem.

No levantamento já tradicional, feito há sete anos, pela primeira vez o chamado body weight training figura entre os cinco principais tópicos referentes ao mundo do fitness na próxima temporada.

O princípio desse tipo de treino é usar a massa corporal como carga, permitindo que o indivíduo se exercite em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos. São os clássicos movimentos de agachamento, flexão de braço e polichinelo, conjunto de práticas pra lá de conhecidas, mas com uma roupagem diferente. Numa das versões, batizada de TRX, elásticos e fitas entram em ação, aumentando um pouco a resistência e, consequentemente, a eficiência.

exercicios livre

Força e boa postura

“O resultado da pesquisa surpreendeu. É a volta ao básico, com uma embalagem nova”, diz Walt, um dos coordenadores do estudo e professor de análise dos movimentos na Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos. “Acredito que as pessoas estejam procurando algo com baixo custo, que possa ser feito ao ar livre e seja efetivo”, avalia o especialista. A palavra-chave é simplicidade, e a ideia definitivamente não é conseguir a aparência de um halterofilista.

“Músculos grandes, conquistados com o aumento constante de carga nos exercícios, não significam saúde”, opina Marcelo, mestre em motricidade humana pela Universidade Estadual de Campinas, no interior paulista. “O importante é que sejam fortes para sustentar o corpo”, ele complementa. Para Tony, coordenador do curso de pós-graduação de educação física da Universidade Gama Filho, no Rio de Janeiro, está aí a vantagem do body weight training. “A prática se baseia em força, resistência e também alongamento, trazendo benefícios para todos os sistemas do organismo”, explica.

As sequências previstas no treinamento põem em movimento partes do corpo que, em tempos modernos, vivem inertes diante do volante do carro ou nas muitas horas em frente do computador. Ao fortalecer os músculos das costas e do abdômen, por exemplo, ela garante a boa postura, dando um basta às incômodas dores lombares.

Tendencia dos exercícios para saúde

Se a tendência não for atropelada pelas constantes novidades no campo das práticas esportivas e persistir por algumas temporadas, será possível acompanhar um desfile de corpos mais delgados e mais bem preparados para realizar tarefas do cotidiano. Porque engana-se quem acha que ter músculos explodindo é sinal de força em qualquer situação. “Uma pessoa com um bíceps muito grande pode ter dificuldades na hora de trocar um pneu”, exemplifica Tony Meireles. “Isso acontece porque ela provavelmente não fortaleceu justamente o músculo interno específico que ajudaria a girar a chave de roda. Ou então falta flexibilidade para se abaixar”, ele diz.

Ao mexer com o corpo de maneira global, com agachamentos, flexões e pulos, o body weight training é capaz de conquistar aqueles que acham difícil encarar as tradicionais e repetitivas sequências de abdominais. “Elas não são necessárias, já que todos os exercícios envolvem a musculatura dessa região”, tranquiliza Meireles. E mesmo quem já escapou há tempos do sedentarismo pode obter vantagens ao somar o sistema à sua rotina. “Conheço corredores que participam de provas de 30 quilômetros mas que não conseguem sustentar uma perna no ângulo de 90° por muito tempo”, diz Miguel, personal traine em São Paulo.

Orientação é fundamental

Bateu o entusiamo e já está se preparando para a série descrita logo aí embaixo? Ótimo, mas valem alguns alertas. O primeiro deles: a presença de um profissional de educação física durante o aprendizado das posturas é importantíssima, pois movimentos mal realizados podem gerar torções que impactam nos joelhos, tornozelos e coluna. Na posição de prancha – com os braços estendidos, as mãos apoiadas no chão, formando um ângulo de quase 45° com as costas, e as pernas esticadas -, é comum sobrecarregar os pulsos e tensionar demais o pescoço. “Para obesos, a flexão de braço pode gerar dor nas costas”, acrescenta médico do esporte do Hospital 9 de Julho, na capital paulista. Ele aponta a falta de orientação e o exagero como as principais causas de problemas na realização de exercícios que, por parecerem simples, induzem à falta de cuidado. Ele conta que recentemente tratou de um jovem com fratura por estresse nos dois braços. O rapaz tinha instalado uma barra em casa e contava com a elevação do peso do corpo para ganhar força, mas errou na dose e o resultado foi desastroso.

No ritmo esperado

“No que diz respeito à segurança, a musculação leva vantagem”, defende Marcelo Miranda. “Isso porque os equipamentos trabalham a favor de manter o posicionamento correto do corpo durante o exercício, diminuindo os riscos de lesão.” E, para quem faz questão de sentir avanços constantes na malhação, o body weight training pode deixar a desejar. Lembre-se: não há aumento de carga. Ou seja, depois de certo tempo, com o corpo já acostumado à série, os ganhos vão continuar na forma de mais agilidade, flexibilidade, tônus muscular e postura adequada – só que não dá para contar com aqueles músculos turbinados de quem vai acrescentando peso nos aparelhos de musculação tradicional.

No mais, é difícil saber quanto tempo essa onda vai durar, mas uma coisa é certa: nada como aproveitar o verão para tirar o máximo prazer de mexer o corpo ao ar livre.

Na esteira ou na rua?

Seguindo a tendência de se libertar de equipamentos, vale a pena deixar de lado o aparelho nos treinos aeróbicos de corrida ou caminhada? “Como resultado, correr na esteira é melhor, pois com ela é possível controlar intensidade e ritmo”, opina Marcelo. Já no quesito queima de calorias, leva vantagem quem dá as passadas na rua, porque a resistência do ar e o esforço para superar terrenos íngremes exigem um gasto maior de energia. O solo traria o benefício extra de oferecer mais impacto, o que é bom para a absorção de cálcio pelos ossos. Em contrapartida, é preciso mais atenção para evitar quedas e torções. “Sair da esteira para a rua exige adaptações, mas está comprovado que atividades ao ar livre são mais prazerosas”, arremata Tony Meireles.

E a ginástica espartana?

Criado no século 1000 a.C., o método, sem uso de aparelhos, teria a capacidade de transformar garotos franzinos em homens tão fortes como os guerreiros de Esparta. Mas há quem considere essa denominação puro marketing. “Não há registros sobre as séries de exercícios físicos usadas na Grécia antiga”, diz Guilherme, coordenador do curso de educação física da Universidade Gama Filho. “A organização dos treinos de qualquer atividade física, com exceção de algumas artes marciais do Oriente, só aconteceu a partir do século 19, quando o homem passou a ter mais conhecimento sobre fisiologia e anatomia humana.”

Menopausa e os sintomas de curto a longo prazo

Por muitos anos acreditava-se que a menopausa era uma doença. Hoje já se sabe que a menopausa é um processo fisiológico natural que ocorre na vida das mulheres, que geralmente se inicia entre os 45-50 anos, período esse que corresponde à fase da vida da mulher em que ocorre a transição do período reprodutivo onde a mulher passa a ter dificuldades para engravidar e ficar não reprodutivo.

A menopausa delimita as duas fases do climatério: pré-menopausa e pós-menopausa. A fase pré-climatério é caracterizada por alterações hormonais no quais os níveis de estrógeno e progesterona (hormônios sexuais femininos) diminuem gradativamente até que os ovários deixem de produzi-los e com isso, a ovulação cessa. Dessa forma a menstruação passa a ser irregular, havendo episódios de hemorragias, períodos de escassez, fazendo que seja mais ou menos freqüentes, até que cesse de vez, o que caracteriza o início do pós climatério que se prolonga até a velhice (período indeterminado).

menopausa da mulher

Embora a menopausa não seja uma doença e sim um período na vida da mulher, é fortemente marcado por diversas alterações fisiológicas, psicológicas e sociais importantes, com vários sintomas característicos que causam grandes desconfortos e prejudicam a qualidade de vida das mulheres.

Esta transição hormonal pode ainda levar ao aparecimento e/ou agravar algumas doenças. Em longo prazo, o mais comum é a osteoporose (fraturas osteoporóticas), acidentes cardiovasculares, aterosclerose, alterações degenerativas do sistema nervoso central como o Alzheimer. Essas são as de maior importância uma vez que representam altos índices de mortalidade, sendo aproximadamente 52% das mortes em mulheres acima de 50 anos.

Evidentemente que além dessas possíveis conseqüência à longo prazo, a curto e médio prazo temos comumente alguns sintomas:

SINTOMAS A CURTO PRAZO

– Ondas de calor repentinas (geralmente pescoço, face e tórax). Sintoma inicial mais como que acomete mais de 50% das mulheres que entram na menopausa, no entanto sua freqüência diminui para 30% das mulheres após três anos de menopausa. Lembrando que esse sintoma poderá persistir em até 16% das mulheres com 67 anos de idade;

– Suores noturnos;
– Alterações no sono (insônia);
– Alterações de humor como irritabilidade;
– Depressão.

MÉDIO PRAZO

– Diminuição de libido sexual (menor desejo sexual);
– Ressecamento vaginal;
– Dor durante o ato sexual (dispareunia);
– Atrofia em órgãos genitais;
– Diminuição de atenção e de perda/diminuição de memória.

TERAPIA DE REPOSIÇÃO HORMONAL

A Terapia de Reposição Hormonal tem o objetivo de fornecer a mulher os hormônios que estão em déficit a fim de amenizar ou eliminar os sintomas já mencionados e melhorar a qualidade de vida. A modulação hormonal feita com hormônios bioidênticos (TMHB) é a terapia mais moderna e que apresenta melhores resultados com menos efeitos colaterais. O hormônio bioidêntico é uma substância que possui “uma estrutura molecular exatamente idêntica à dos hormônios equivalentes produzidos pelo nosso próprio organismo, independentemente da fonte da qual se origina (assim pode ser natural ou sintética)” (hormônios bioidênticos, 2012).

Porém é fundamental que antes de iniciar esta terapia a mulher passe por uma avaliação médica muito criteriosa a fim de investigar se esta é a melhor opção ou não.

NUTRIÇÃO NA MENOPAUSA

A alimentação saudável e adequada pode auxiliar as mulheres na menopausa a amenizar os sintomas indesejáveis e alcançar ou manter um peso saudável. Isto tanto para as que fazem reposição hormonal, quanto principalmente àquelas que por algum motivo não podem fazer.

É comum que nesta fase haja uma maior facilidade de armazenar gordura e diminuir massa magra, nesta condição o metabolismo desacelera, a mulher vai ficando com uma composição corporal mais andrógena (com acúmulo de gordura abdominal), e isto representa maior risco às doenças cardiovasculares, como já mencionado, resistência insulínica, Diabetes tipo II e hipertensão arterial. Além disto, estudos demonstram que mulheres que apresentam, sobrepeso ou obesidade na menopausa podem ter sintomas mais intensos.
Há nutrientes específicos que tem ação na modulação hormonal e consequentemente pode amenizar os sintomas da menopausa. Portanto, fazer uma alimentação saudável consumindo com maior freqüência estes alimentos pode beneficiar muito as mulheres neste período.

Contudo fatores como o sedentarismo, obesidade e todas as doenças associadas com desequilíbrios orgânicos, excesso de consumo de alimentos industrializados, estresse, por exemplo, tem influência direta com a intensidade de tais sintomas.

Dessa forma, podemos ressaltar que para que possamos diminuí-los, a alimentação bem como a prática regular de exercícios físicos é fundamental.
Sendo assim, é primordial cuidar da alimentação, iniciando esse cuidado desde a infância e adolescência, pensando sempre na prevenção, pois dessa forma conseguimos modular todos esses sintomas, bem como prevenir algumas doenças crônicas associadas com estilo de vida e alimentação.

Vitamina B de bom humor

Escolhas feitas à mesa têm tudo a ver com a maneira como você leva a vida. O time vitaminado do complexo B não pode faltar no prato de quem deseja manter a apatia e o desânimo bem longe da rotina

Às vezes o dia acorda mais cinzento. Bate aquele cansaço, uma preguiça quase insuportável de encarar o mundo. Quando isso acontece, repare que é comum jogar a culpa no excesso de trabalho, nas vias intransitáveis da cidade, entupidas de veículos, e nas contas a pagar. Sobra até para a sogra, mas raramente relacionamos a falta de ânimo ao que comemos. Segundo pesquisas recentes, já está mais do que na hora de levar esse elo a sério. “Muitas doenças de fundo emocional são favorecidas, também, pela alimentação”, revela a nutricionista Silvia Papini, da Universidade Estadual Paulista, em Botucatu, no interior de São Paulo.

Esqueça a ideia de que abocanhar um chocolate é a solução para melhorar o humor. Está certo que uma barra de cacau que derrete na boca é puro deleite. No entanto, vamos falar aqui de como nossos hábitos alimentares podem contribuir para a produção e a manutenção de substâncias que preservam o alto-astral. Nesse cenário, destacam-se algumas vitaminas do complexo B. Acaba de ser publicado pelo Instituto Rush para o Envelhecimento Saudável, nos Estados Unidos, um trabalho que evidencia o vínculo entre o consumo de B6 e B12 e a prevenção de sintomas de depressão. “Níveis insuficientes desses micronutrientes estão associados à doença”, escreve Kimberly Skarupski, professora do Centro Médico da Universidade Rush, em artigo enviado a SAÚDE!. Em outras palavras, investir nas fontes dessas substâncias ajudaria a afastar a fadiga e os pensamentos negativos.

Por sorte, elas estão bem distribuídas nos alimentos. “Carnes, ovos e folhas verdes são ricos em vitaminas do complexo B”, conta a nutricionista Lara Siqueira, da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem-Estar, em São Paulo. “O problema é que a população não está comendo direito”, acredita Silvia Papini. O resultado desse descuido é o surgimento de problemas que acometem o corpo todo — e podem, inclusive, abrir as portas para o mau humor.

Talvez você tenha notado a ausência de algumas integrantes da família B na tabela da página anterior. Não se trata de nenhum tipo de discriminação. Na verdade, aquelas representadas pelos números 1, 6, 9 e 12 aparecem com mais frequência nos estudos que estabelecem a ponte enre a geladeira e o cérebro. Mas, como você vê no quadro ao lado, a trupe não se encerra por aí.

Justificativas à parte, o fato é que estamos diante de micronutrientes capazes de modular a fabricação de neurotransmissores, substâncias químicas que promovem a comunicação entre as células do cérebro. Pesquisadores do Laboratório de Neurobiologia da Depressão da Universidade Federal de Santa Catarina mostravam que o folato, por exemplo, contribui indiretamente para a formação de serotonina, um dos neurotransmissores por trás da felicidade e da disposição. No organismo, a vitamina passa por uma série de transformações e acaba envolvida na produção desses mensageiros da alegria. Sem falar que ela é essencial para o desenvolvimento da massa cinzenta — as gestantes são orientadas a caprichar em suas doses justamente pelo bem do sistema nervoso da criança.

“Em meu doutorado, estudo os efeitos do ácido fólico em modelos animais com transtornos como a esquizofrenia”, conta a farmacêutica Josiane Dudni, que realiza suas pesquisas na universidade catarinense. Ela desconfia que a B9, presente nos cogumelos, nos brócolis, no tomate e na rúcula, influencia também na liberação da dopamina e da noradrenalina, que completam o trio paz e amor. “Mas essa ação ainda não está clara e precisa ser investigada”, pondera. Faltou falar da B1, ou tiamina, que não é menos importante do que suas irmãs. Encontrada na carne de porco e no pistache, ela participa da conversão da glicose em energia — e, sem energia, a mente cede às pressões do cotidiano.

Depois de conhecer os benefícios do complexo B para a cabeça, vai dar vontade de largar a revista correndo e ir direto comprar a versão encapsulada da vitamina. Mas essa não é uma boa ideia. “É muito comum as pessoas apresentarem reações adversas ao consumo exagerado dessas substâncias, como manchas vermelhas na pele”, avisa Silvia Papini. Sem contar que uma dieta equilibrada é perfeitamente capaz de suprir as necessidades diárias de um adulto saudável. “O caso dos vegetarianos é diferente”, lembra Lara Siqueira. “Como eles não ingerem carne, a principal fonte de vitamina B12, devem procurar a orientação de um especialista”, acrescenta. O mesmo vale para quem foi submetido a uma cirurgia bariátrica. Nessa situação, o organismo perde a capacidade de sintetizar a B12.

Equilibre o seu humor

vitamina de bom humor

É claro que apostar apenas nas protagonistas desta reportagem não é o suficiente para viver feliz para sempre. “O consumo de carboidratos e de algumas proteínas é fundamental para evitar a tristeza”, lembra Ivan de Araújo, neurocientista da Universidade Yale, nos Estados Unidos (veja por que no quadro da página seguinte). E é bom deixar claro que a alimentação é um dos diversos fatores, e não o único, envolvido no surgimento de males como a depressão. Não dá para excluir a tendência genética e as influências do próprio ambiente. “Para evitar o mau humor, nenhuma receita funciona sem este ingrediente: equilíbrio”, finaliza José Alves Lara Neto, vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia. Experimente começar por aí.

As Outras B

Elas não costumam ser muito citadas em pesquisas sobre a modulação do humor, mas não sejamos injustos. Nosso corpo, e mesmo o cérebro, precisa de B2, B3, B5 e biotina, as outras vitaminas do complexo B, tanto quanto de qualquer nutriente. Aliás, muitos médicos lançam mão da B3 para aplacar os sintomas da tensão pré-menstrual na mulherada, um sinal de que ela também tem seu papel no controle da irritação. As fontes são praticamente as mesmas em que se encontra o resto da família: carnes e ovos, principalmente.

Mais ingredientes da alegria

Triptofano

“A serotonina depende desse aminoácido para ser produzida”, comenta Ivan de Araújo, da Universidade Yale, nos Estados Unidos. Diferentemente das vitaminas do complexo B, ele tem relação direta com a constituição do neurotransmissor. Portanto, trate de colocar feijão, grão-de-bico, ervilha, carnes, peixe, leite e ovos no prato.

Fenilalanina

Aproveite os alimentos citados acima para extrair suas pitadas desse outro aminoácido essencial, ou seja, que não é produzido pelo organismo. Ele será transformado em tirosina e participará da produção de dopamina e noradrenalina, neurotransmissores que definem como reagimos diante do mau humor alheio.

Carboidratos

Nem pense em deixá-los de lado. O cérebro precisa de glicose para funcionar, e é nos pães, nas massas e no arroz que a encontramos em boas quantidades — prefira as versões integrais, que contêm mais fibras, as responsáveis por tornar a absorção do açúcar mais lenta. De quebra, esses alimentos disparam processos no corpo que permitem que o triptofano trabalhe melhor.

Minerais

Magnésio, potássio, cobre, selênio… Existem indícios de que o quarteto deixa as células do cérebro mais ligadas. Para que eles não faltem no seu dia a dia, coma tofu, semente de abóbora, banana, abacate e oleaginosas.

Dieta do suco pode fazer mal à saúde e aparência

O suco desintoxicante pode causar descamação na pele, perda de cabelo e até problemas dentários

A nova dieta do momento pode ter sérios efeitos colaterais. Os sucos de vegetais são os queridinhos de algumas celebridades, como Jennifer Aniston, Salma Hayek, Gwyneth Paltrow e Sarah Jessica Parker. Porém, de acordo com reportagem do jornal Daily Mail, a dieta do suco pode causar descamação na pele, perda de cabelo e até problemas dentários.

suco detox

Suco desintoxicante

O tal suco desintoxicante promete purificar o corpo e parece ser uma saudável mistura de frutas e vegetais, cheia de vitaminas, minerais e antioxidantes. No entanto, esse tipo de suco é benéfico apenas quando é acompanhado de uma alimentação equilibrada e não ingerido no lugar das refeições. Segundo Natalie Jones, da Associação Dietética Britânica, o corpo não precisa desse tipo de desintoxicação.

Outra questão apontada por Natalie é a impossibilidade de fazer exercícios em casos como esse. “Como não está ingerindo carboidrato é impossível manter suas atividades normalmente. Você vai se sentir tonto e exausto”, defende ela.

Dores de estômago também são um efeito colateral comum do suco desintoxicante. “Sem fibras na dieta, a constipação vai se tornar um problema em alguns dias e em longo prazo os seus níveis de colesterol podem ser afetados”, afirma Natalie. A dieta também pode ter efeito ao contrário, pois pode significar um aumento calórico. As vitaminas do liquido são as mesmas da fruta ou vegetal, porém quando você ingere o suco, seu corpo não gasta energia para digeri-lo.

“Se você só está bebendo sucos, está perdendo outros nutrientes, como proteínas, cálcio, vitamina D e gorduras essenciais”, explica Natalie. E isso tem reflexo em sua aparência também. De acordo com Philip Kingsley, especialista em couro cabeludo, quando seguida por duas semanas, a dieta pode causar queda de cabelo cerca de dois ou três meses depois. “É simples, se o seu organismo não está recebendo a nutrição que precisa, ele desliga os processos que não considera essencial à vida, e um deles é a produção do cabelo”, explica ele.

No entanto, o cabelo não é a única vítima. “Fazer essa dieta líquida por dois dias já gera um efeito profundo na pele. Ela ficará seca, pois você não recebe os ácidos graxos essenciais que ela precisa. Quem já apresenta uma tendência ao ressecamento, pode desenvolver até manchas de eczema”, afirma o dermatologista Sam Bunting. Após algum tempo, a alteração no ciclo de produção de insulina causada por essa dieta afeta o colágeno e elastina da pele, causando envelhecimento precoce.

Sua boca é outra parte do corpo a sofrer com a dieta. “Suco de vegetais e especialmente de frutas, que tendem a ter um maior teor de ácido, podem danificar o esmalte dos dentes”, diz o dentista Uchenna Okoye. Segundo ele, a frutose, açúcar natural das frutas, também pode causar cáries. Por isso, a nutricionista Natalie Jones recomenda tomar o suco de vegetais no máximo uma vez por semana, acompanhado de uma dieta equilibrada, para que não faça mais mal do que bem à saúde.